按照中央及福建省对新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作部署及《福建省教育厅关于推迟全省大中小学幼儿园2020年春季学期开学时间的通知》要求，以及“停课不停学”的原则，全省大中小学将开展在线教学、在线辅导工作，学生将长期面对电脑显示屏学习，从而有诱发视疲劳、加重近视风险，因此学生在学习的同时，需要保护好自己的眼睛。
何为视疲劳？
视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。主要症状有：眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊，视力下降。缓解视疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
特殊时期，在家网络学习，如何让眼睛得到休息？
01 眼保健操
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。
同学们在家也可多做做眼保健操，保护好自己的眼睛。
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02白天靠窗充足远眺活动
长时间的近距离学习工作，可刺激眼球调节，睫状肌持续收缩，得不到充分休息，引起视疲劳、引起假性近视。而远眺可放松眼球调节，睫状肌得到休息，不容易引起视疲劳。因此，建议在家网络学习1个小时，需要远眺10-15分钟，放松调节，让眼睛得到充分休息。
03减少强光刺激，勤喝水、勤眨眼
电脑、手机等网络学习工具屏幕亮度应柔和适中，避免对眼睛的过度光刺激。
多喝热水，可以保持眼球湿润，增加眼部周围肌肤水润，减少眼结膜病毒感染的困扰。勤眨眼可以泪膜均匀分布在角膜上，使角膜处于湿润状态，减少长网络学习带来的眼干眼痛症状。
04勤洗热水澡，适度热敷
勤洗热水澡可以有效的切断病毒传播途径，适当温度的热水有助于全身皮肤血液循环。使用热毛巾或眼罩热敷眼睛，增加眼睛温度，可以促进眼部周围皮肤血液循环，缓解眼睛干涩，减轻眼疲劳，提高眼睛抵抗力。眼部热敷时要注意时间，在15分钟左右为宜，长时间过度热敷或温度过高，会损伤眼部周围皮肤，增加感染风险
05多吃新鲜蔬菜、水果
眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助，所以多吃新鲜蔬菜、水果，可以适量补充抗氧化剂和微量元素。
疫情期间，保护好眼睛、保护好自己就是对奋斗在前线的医务人员们最好的支持，相信我们终究会战胜疫情，街上也会恢复往日的欢声笑语。
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医学技术系
撰稿：张文贤
审核：邱滚忠
本期编辑：林娜
